脱发应该如何预防?

如何预防脱发？

合理饮食

脱发和白发主要是由缺乏精血和营养引起的。你可以多吃富含铁、钙和维生素的食物A以及对头发有营养作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量很高的鱼、瘦肉、水果等。

二、洗发

洗发水可以去除灰尘，止痒，有利于头部皮肤的呼吸，每周洗发水4次~7次为宜.比较好不要用太热的水洗发水。洗发水产品应选用优质洗发水（水），而不是脱脂性强的洗发水.洗发时，应边擦边按摩边擦洗头发.洗完后，用厚毛巾轻拍头发，吸收剩余水分。比较好让头发自然干燥。

三、梳头

每天早、中、晚梳头10次.梳头按摩头皮，增强发根的血液供应和营养.梳头时比较好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳，以免损伤头发质量。

四、除压抑感

精神抑郁越深，脱发和白发越快.平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

五、禁用洗发水

这种洗发水脱脂脱水过强，容易使头发干燥，头皮坏死.选择对头皮和头发无刺激性的天然洗发水，或根据自己的发质选择.比较好不要一直用洗发水。

六、空调要合适

空调的暖湿空气和冷空气可以成为脱发和白发的原因。空气过干或过湿不利于保护头发。

七、戒烟

吸烟会收缩头皮毛细管，影响头发的正常发育和生长。

八、节制饮酒

白酒，尤其是白酒，会使头皮产生热量和水分，导致脱发.即使是啤酒和葡萄酒也应该适量，每周至少让肝脏"休息"两天(即停止饮酒)。

九、注意通风

头发不耐闷热，戴帽子，头盔会使头发长时间不透气，容易闷头发.特别是发际处被帽子或头盔压迫的毛孔肌肉容易松弛，导致脱发.因此，应做好帽子、头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

营养食品防止脱发

1.杏仁头发坚固。

研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会增加男性雄激素，导致脱发。杏仁富含维生素E锌，能降低胆固醇，是根治脱发的超级食物。

2.贝类促进细胞再生。

贝类富含锌，有助于细胞再生，保持激素平衡，这对头发的健康生长至关重要。

3.牛排养发固发。

牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体更牢固地连接到毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，因此高蛋白牛排也有助于头发健康。

4.豆类补充高蛋白。

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5.鸡蛋补充多种营养。

酸奶等鸡蛋和乳制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋含有硒和镁，可以帮助头发散发出健康的魅力。

6.柑橘促进胶原合成。

柑橘类水果中的维C，帮助身体更好地吸收铁，同时，它在胶原蛋白的生长中非常重要，可以促进头发的生长。

7.葡萄干促进头皮血液循环。

葡萄干富含铁，有利于血色素的产生，能促进血液将营养物质输送到身体的组织和器官，从而获得更大的生长动力。